高考一天天逼近,考生们的饮食牵动着众家长的心。一些营养学专家、教授在接受记者采访时说,很多家长对考前营养存在观念上的误区。如食物不厌其多,进补唯求速效等,反而“弄巧成拙”。家长们应走出误区,使考生科学进食。
误区一:贪多求快
专家指出,尽管人人都知道身体的健康要靠长期的均衡营养来维持,但因高考已近,很多人希望通过短短一、两个星期来达到迅速补充营养的目的。食物不嫌其多,进补唯求速效。其实,贪多求快不仅毫无益处,而且会带来危害。如吃得过饱,食物在胃肠中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
误区二:青睐保健品
许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。对此,专家提醒:不要对保健品期望过高。保健品不是营养素,它没有直接疗效,目前保健品市场较乱,不排除有假冒伪劣产品存在的可能性。
饮食原则均衡营养
专家还指出,均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期,要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆;钙元素有助于稳定情绪;胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
专家建议少谈学习
专家们介绍,考前胃口不佳主要是由于精神压力太大,身体功能出现一定程度的紊乱,导致口舌苦涩,进食无味且不觉饥饿;保健品服用过多,且大多味甜,也直接影响进食。
怎样消除这些不良因素并增进食欲,专家建议:在餐桌上尽量避免谈及学习,以免考生因心理负担过重而降低食欲;菜肴清淡,少油腻,不能太甜、太咸或刺激性太强;胃口不好时,可依习惯适当吃点酸、辣;花样多变,注意菜的色、香、味。
随机阅读![TODAY'S FOCUS](/templets/bohelady3/images/t_t5.gif)
- [健康饮食] 高考前考生饮食七原则
- [健康饮食] 高三考生一日营养全攻略
- [健康饮食] 高考冲刺勿给孩子乱吃药
- [健康饮食] 高三考生考前一周饮食注意
- [健康饮食] 高考如何健康备考 西洋参
- [健康饮食] 高考饮食提醒:五大错误的
- [健康饮食] 高三生营养午餐食谱及做法
- [健康饮食] 高考生因焦虑失眠应该怎么
- [健康饮食] 高三生饮食怎么安排最合理
- [健康饮食] 多吃含锌铬食物可以缓解学
热榜阅读![TOP](/templets/bohelady3/images/t_t3.gif)
本周TOP10
- [健康饮食] 高考前考生饮食七原则
- [健康饮食] 考前考中饮食应与平时相仿
- [健康饮食] 帮你设计三天高考食谱
- [健康饮食] 高三生饮食怎么安排最合理
- [健康饮食] 高考考前营养全攻略:考生
- [健康饮食] 突然进补不能提高记忆力
- [健康饮食] 高三考生考前一周饮食注意
- [健康饮食] 必备高考五款营养药膳助高
- [健康饮食] 高考生因焦虑失眠应该怎么
- [健康饮食] 高考考前饮食常见三大误区
- [健康饮食] 高考在即,考生考前饮食忌
- [健康饮食] 八种对考生最有益的食物
- [健康饮食] 易紧张、熬夜睡不着应该吃
- [健康饮食] 高考正确饮食与误区饮食对
- [健康饮食] 高考冲刺勿给孩子乱吃药
- [健康饮食] 高考饮食提醒:五大错误的